“小寒大寒，凍作一團”

一年中最冷的時節(jié)就要到了

冷在三九，恰在小寒

也有“小寒勝大寒”說法

中醫(yī)認為

小寒是陰邪最盛的時期

所以應(yīng)謹防寒邪入體

熬過這段冷天氣

為春天的健康貯備能量

那么此時起居吃穿應(yīng)注意啥

做到這些

讓你小寒不寒

防寒保暖

這4個部位不能受涼

小寒養(yǎng)生，首先要注意的就是“藏”陽氣、防寒冷。保暖可不是穿得厚那么簡單，這4個部位，一定不要受涼。

1.頭頸要暖

頭頸受風寒侵襲，很容易誘發(fā)傷風感冒、頭痛，甚至心腦血管疾病。

建議：高領(lǐng)衣服、圍脖、帽子等都可以保護頭頸，冬天在室外即使戴一頂很單薄的帽子，也有助于防寒。

2.腰背要暖

腰背保暖最好的方式就是曬太陽，背對太陽而曬，可壯養(yǎng)人體之陽氣，使全身氣機調(diào)和暢達。

3.腹部要暖

腹部保暖除了平時要保證穿著外，也可兩手搓熱后按摩腹部，來提高自身的驅(qū)寒能力。

4.腳部要暖

腳離心臟最遠，供血少，寒氣很容易從腳底侵入。所以除了穿保暖的鞋子外，最好睡覺前用熱水泡腳，然后用力揉搓腳心，促進血液循環(huán)。

小寒吃什么

適宜吃

1. 日常飲食可選擇高熱量、性偏溫的食物，如芝麻、栗子、牛奶等。

2. 這個季節(jié)的養(yǎng)生原則是斂藏精氣，固本扶元，以“防寒補腎”為主，進補食物可選擇桃、栗子、大棗、桂圓肉、淮山、蓮子、阿膠、何首烏、枸杞等。

但體質(zhì)偏熱、偏實及容易上火者，則注意涼熱的合理搭配。

小寒運動原則

1.要在日出后才開始鍛煉。

2.準備運動不可馬虎，應(yīng)待身體暖和后再脫衣鍛煉。

3.運動要適度，拒絕劇烈運動，以養(yǎng)胃氣，莫要練到大汗淋漓。

4.鍛煉后要及時穿衣，避免寒邪侵襲。

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