【魯蒙說】"寒露"養(yǎng)生
裊裊涼風(fēng)動,凄凄寒露零,今天是二十四節(jié)氣中的寒露,我想不少人已經(jīng)領(lǐng)略到了秋意漸寒的感覺,那么到底何為寒露呢?寒露節(jié)氣實則就意味著天氣逐漸由涼爽向著寒冷過渡,也就是秋季的更深一個境界。然而,每到一個節(jié)氣,都會有特定的習(xí)性,而人們的身體也很難及時的適應(yīng),進(jìn)而易誘發(fā)疾病的產(chǎn)生。那么,在寒露這個節(jié)氣,人們應(yīng)該如何做好相關(guān)的防病養(yǎng)生事項呢?下面,小編就為大家簡單講解一下!
一、寒露如何養(yǎng)生防病
1、防濕寒之氣
寒露節(jié)氣,濕寒之氣愈加明顯,所以說人們養(yǎng)生的重點便應(yīng)是做好防寒邪之氣的事項。其中,很多疾病高發(fā)也和感染濕寒之氣有重要的聯(lián)系。
另外,從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來看,秋季宜養(yǎng)陰,當(dāng)氣候逐漸變冷時,人體內(nèi)的陽氣逐漸收斂,陰精潛藏在體內(nèi),所以說此時一定要注重養(yǎng)陰精。
有句老話說的好:“濕氣是萬病之源”,很多疾病的產(chǎn)生都和人體內(nèi)的濕寒之氣有重要的聯(lián)系,正所謂:“千寒易除,一濕難去”,其中人體內(nèi)的濕氣逐步加重,便易誘發(fā)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、心腦血管疾病、婦科疾病等一系列嚴(yán)重?fù)p害人們身心健康的疾病。
諺語說道:“白露身不露,寒露腳不露”,人們的腳部是寒氣入體的重要部位,因此在寒露節(jié)氣中,一定要做好腳部的保暖防寒事項,不要再繼續(xù)光腳走在地板上或者穿涼拖鞋了。而是應(yīng)該根據(jù)氣溫及時的增添衣服,以防止“凍”出病來。
尤其是本身抵抗能力較弱、中老年人群,一定要做好防濕寒之氣的保健事項,以防止舊病的復(fù)發(fā)或者感染新的疾病。
2、防干燥
寒露節(jié)氣當(dāng)令,其中“燥”便是最大的一個特點,而中醫(yī)認(rèn)為,燥易傷身,其中對肺、胃所造成的損害是最為嚴(yán)重的。并且,寒露節(jié)氣中,人們身體中的汗液蒸發(fā)的速度會更快,肌膚也會因為缺水而變得干燥、脫皮。那么,在寒露節(jié)氣中人們一定要做好防燥、養(yǎng)陰的事項。
而燥邪之氣對人體內(nèi)的津液造成的損害更是極其嚴(yán)重的,其中,肺部是人體重要的呼吸器官,并且開竅于鼻,同時生理性屬于惡燥喜潤,因此如果燥邪之氣從口鼻進(jìn)入到人體內(nèi),便會對肺部造成諸多不良的損傷。
并且,寒露節(jié)氣中,外界環(huán)境中的陽氣不斷減弱,人體內(nèi)的陰氣也逐漸增長,早晚的溫差更是增大,所以人的呼吸道很容易受到寒冷之氣的刺激而產(chǎn)生不良的損傷,此外再加上天氣愈加干燥,所以呼吸道粘膜的防御能力逐步降低,外界的一些病菌物質(zhì)都會趁虛而入,進(jìn)而誘發(fā)呼吸道疾病的產(chǎn)生。
其中,對于本身就患有慢性呼吸道疾病的人群,在寒露節(jié)氣中的病理現(xiàn)象會更加敏感,因此一定要做好相關(guān)的防護措施。
3、防情緒浮躁
寒露節(jié)氣,天地蕭索,葉落風(fēng)起,人們的情緒很容易受到外界的感染而產(chǎn)生煩躁、壓抑等心浮氣躁癥狀,于是陷入愁秋悲等狀態(tài),尤其是身臨蕭瑟秋風(fēng)、花木凋零等情境之中。
因此,在寒露節(jié)氣中的人一定要注重情緒養(yǎng)生,不以物喜、不以己悲,保持一個良好樂觀的情緒,如果遇到煩心事,需要及時的調(diào)適好。
當(dāng)郁結(jié)難梳的時候,不妨約上幾個朋友,一起出門運動、登山郊游,既增強了生活情趣、怡情養(yǎng)生,同時還能在運動的過程中增強人體的呼吸以及血液循環(huán)功能,對于強身健體發(fā)揮極其重要的作用。
二、寒露養(yǎng)生的注意事項
1、合理的作息習(xí)慣
寒露節(jié)氣中養(yǎng)成一個良好的起居作息習(xí)慣也是維護人們身心健康的重要方法,其中,對于一些總是愛熬夜的人就需要及時糾正了,只有睡的好人才能有精神,同時,一定要勞逸結(jié)合,不要過于疲憊,對于保持充沛的精力很有幫助。
2、良好的飲食習(xí)慣
民以食為天,食物是人們每天攝取獲取營養(yǎng)的重要來源,其中,在寒露養(yǎng)生中,人們的神經(jīng)很容易處于一個興奮狀態(tài),食欲自然會大增,總是忍不住多吃一些辛辣刺激性的食物,但是,若常食這類食物很容易加重燥邪之氣,進(jìn)而誘發(fā)“秋燥病”, 因此,在飲食中一定要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜,少吃生冷、辛辣的食物。
結(jié)語:上文中小編向大家簡單介紹了,在寒露節(jié)氣做好三防所能起到的防疾病保健康的目的,你都有所了解了嗎?所以說,希望大家為了更好的呵護人們的身心健康,在寒露節(jié)氣中,人們一定要做好以上所述的事項,方能安然無病的度秋天。
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