每年1月20日前后太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)300度時(shí)，進(jìn)入大寒節(jié)氣。大寒，使天氣寒冷到極點(diǎn)的意思。

大寒是二十四節(jié)氣中后一個(gè)節(jié)氣，是一年中寒冷的時(shí)節(jié)，天寒地凍，天氣冷到了極點(diǎn)。在我國(guó)一些地區(qū)，有大寒吃糯米的習(xí)俗，還有一些地區(qū)有進(jìn)食肉的習(xí)慣，其實(shí)，這些習(xí)俗雖聽(tīng)來(lái)簡(jiǎn)單，但都蘊(yùn)含著前人們生活中積累的生活經(jīng)驗(yàn)，因?yàn)檫M(jìn)入大寒天氣分外寒冷，這些都是熱量比較高的食物，有御寒的作用。

【大寒養(yǎng)生】

一、起居 

1.本節(jié)氣需預(yù)防的是心腦血管病，肺氣腫，慢支氣管炎，早晨和傍晚盡量少出門(mén)。

2.注意保暖，外出時(shí)一定加穿外套，戴上口罩、帽子、圍巾。

3.早晚室內(nèi)要通風(fēng)換氣。室內(nèi)取暖時(shí)要在地板上潑些水或涼一些濕毛巾之類以保室內(nèi)濕度。要多喝白開(kāi)水，補(bǔ)充體內(nèi)水分。

4.中、老年人可在居室中堅(jiān)持臉部、手部、足部的冷水浴法，來(lái)增加機(jī)體的抗寒能力。

二、飲食

冬天的飲食原則是減咸增苦，抵御腎水，滋養(yǎng)心氣，以保心腎相交，陰陽(yáng)平衡。適合選擇的食物包括芹菜、萵筍、生菜、苦菊等。這些苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞等多種醫(yī)療、保健功能。

三、暖身先暖心

所謂“暖身先暖心，心暖則身溫”。意思是說(shuō)心神旺盛，氣機(jī)通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴(yán)冬酷寒的侵襲。因此在大寒時(shí)節(jié)，我們應(yīng)安心養(yǎng)性，怡神斂氣，保持心情舒暢，心境平和，使體內(nèi)的氣血和順，不擾亂機(jī)體內(nèi)閉藏的陽(yáng)氣，做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”。

要義是御寒保暖

大寒時(shí)節(jié)，由于天氣寒冷，上了年紀(jì)的人，一般都有肌肉萎縮和動(dòng)作緩慢的現(xiàn)象，因此，選擇寬大松軟、穿脫方便的冬裝很重要?；加袣夤苎?、哮喘、胃潰瘍的人，應(yīng)再增加一件背心，利于保護(hù)心、肺和胃部不至于受寒。有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病的人，制作冬衣時(shí)可在貼近肩胛、膝蓋等關(guān)節(jié)部位用棉層或皮毛加厚。而在內(nèi)衣選擇上，以吸濕性能好、透氣性強(qiáng)、輕盈柔軟、便于洗滌、穿著舒適的純棉針織物為宜。

大寒今日到來(lái)，說(shuō)明咱們離2018的春天不遠(yuǎn)了，好了，希望各位小伙伴都能迎著朝陽(yáng)出發(fā)，迎接2018的春天！

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