今日迎來今年第十六個(gè)節(jié)氣——秋分，北半球的秋天由此開始。

“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”

——《春秋繁錄》

此處的秋分有兩個(gè)意思：

一是按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始劃分四季，秋分日居于秋季90天之中，平分了秋季；

二是秋分當(dāng)天日夜時(shí)間均等，而后夜愈長日愈短。

秋分三候

一候雷始收聲，古人認(rèn)為雷是因?yàn)殛枤馐⒍l(fā)聲，秋分后陰氣開始旺盛，所以不再打雷了。

二候蟄蟲坯戶，“坯”字是細(xì)土的意思，就是說由于天氣變冷，蟄居的小蟲開始藏人穴中，并且用細(xì)土將洞口封起來以防寒氣侵入。

三候水始涸，是說此時(shí)降雨量開始減少，由于天氣干燥，水氣蒸發(fā)快，所以湖泊與河流中的水量變少，一些沼澤及水洼處便處于干涸之中。

秋分習(xí)俗

1.祭月

秋分曾是傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”?！抖Y記》載：“天子春朝日，秋夕月。朝日之朝，夕月之夕。”這里的夕月之夕，指的正是夜晚祭祀月亮。

2、豎蛋

“秋分到，蛋兒俏”。在每年的春分或秋分這一天，我國很多地方都有豎蛋習(xí)俗，即選擇一個(gè)光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋，輕手輕腳地在桌子上把它豎起來。“豎蛋"活動(dòng)寄寓了人們對(duì)生命、生育的敬畏和崇敬之情。

3、吃秋菜

“嶺南地區(qū)，昔日逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜——一種野莧菜。采回的秋菜一般與魚片“滾湯”，名曰“秋湯”。有順口溜道：“秋湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康。”在南京，則流行吃“桂花鴨”，用普通的鹽水鴨，以桂花鹵入味。“桂花鴨”于桂子飄香之時(shí)上市，肥而不膩，味美可口。

4、粘雀嘴

秋分這一天，農(nóng)民按習(xí)俗每家都要吃湯圓，而且還要把不用包心的湯圓十多個(gè)或二三十個(gè)煮好，用細(xì)竹叉扦著置于室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，意思是希望避免雀子來破壞莊稼。

5、送秋牛圖

秋分時(shí)分便會(huì)出現(xiàn)挨家送秋牛圖的人。“秋牛圖”是把二開紅紙或黃紙印上全年節(jié)氣，還要印上農(nóng)夫耕田圖樣。送圖者都是些民間善言唱者，主要說些秋耕和吉祥不違農(nóng)時(shí)的話，言詞雖隨口而出，卻句句有韻動(dòng)聽。俗稱“說秋”，說秋人便叫“秋官”。

6、候南極

因?yàn)槲覈钤诒卑肭颍蚨蠘O星（也稱“南極仙翁或老人星）一年內(nèi)只有在秋分之后才有機(jī)會(huì)見到，且一閃而逝，極難見到，所以古時(shí)把南極星的出現(xiàn)看成是祥瑞的象征。因此古代皇帝會(huì)在秋分這日早晨，率領(lǐng)文武百官到城外南郊迎接南極星。在《史記·天官》中有記載：“南極老人，治安；常以秋分時(shí)，候之于南郊。”

秋分養(yǎng)生這樣做
1、養(yǎng)胃吃南瓜

秋分節(jié)氣過后，氣候漸涼，是胃病多發(fā)時(shí)節(jié)。胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎等消化系統(tǒng)疾病的患者，應(yīng)特別注意胃部的保暖。

中醫(yī)認(rèn)為，南瓜性溫味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣，是秋季暖胃護(hù)胃佳品。南瓜中含有豐富的果膠成分，有助于保護(hù)胃部不受刺激。早餐煮粥時(shí)放幾塊南瓜或在晚餐上加一道南瓜粉絲湯，簡單方便，營養(yǎng)美味。

2、潤燥分溫涼

秋季，天氣轉(zhuǎn)涼，雨水稀少，空氣干燥，易出現(xiàn)口干、鼻干、咽干、舌干少津、干咳少痰、皮膚干裂等現(xiàn)象，此即醫(yī)學(xué)上所說的“秋燥癥”。

但需要注意的是，同樣是秋燥癥，卻有溫燥和涼燥之分——

溫燥：多發(fā)生于初秋天氣尚熱之時(shí)，除上述干燥癥狀外，還可見煩渴、咳嗽、喉痛、失音、眼赤腫痛、大便不通等癥

涼燥：多開始于秋分之后，通常伴有惡寒無汗、鼻塞、干咳痰清等癥。

梨對(duì)熱燥所引起的各種秋燥癥狀均有很好的預(yù)防和治療功效。梨生吃可清六腑之熱；熟食又可滋五臟之陰。李時(shí)珍說，梨能“潤肺涼心，清痰降火，解瘡毒、酒毒”。

初秋時(shí)節(jié)，如能每日?qǐng)?jiān)持吃2個(gè)梨可在一定程度上預(yù)防秋燥。由于梨性寒涼，秋分之后用梨不宜過多，否則傷陽太過冬易生病。

對(duì)于涼燥，建議食用白蘿卜。中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜溫性，微辣，多汁，可行氣潤燥。所以，秋分后白蘿卜是克制深秋“涼燥”的有效蔬果之一。

除了白蘿卜外，菠菜、山藥在防治“涼燥”上，同樣具有卓著的功效。這些食物可在寒露之后多多進(jìn)食，以遠(yuǎn)離寒燥侵?jǐn)_。

3、起居要守時(shí)

從秋分開始，天氣逐漸變得晝短夜長，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)調(diào)整“生物鐘”，將夏天晚睡早起的作息時(shí)間調(diào)整為早睡早起。有條件的人，可以將晚上入睡時(shí)間調(diào)整在21：00～22：00，晨醒時(shí)間調(diào)整為4：00～5：00。

需要注意的是，心臟病患者不宜“起早”，肝病、腎病、胃病患者莫要“貪黑”，切忌過勞。

4、進(jìn)補(bǔ)需有度

“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”，現(xiàn)在正是秋季進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，但秋分時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ)，不可太過，要適量。忌無病進(jìn)補(bǔ)，既增加開支，又害自身；忌慕名進(jìn)補(bǔ)，過量濫用滋補(bǔ)品反而可能會(huì)導(dǎo)致過度興奮、血壓升高等。

5、飲食潤且酸

根據(jù)秋季“燥者潤之”和“少辛增酸”的原則，可適當(dāng)多吃具有滋陰潤燥功效的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳、蘿卜、豆?jié){等。

另外酸甘化陰，還宜進(jìn)食一些帶有酸味的食品，如葡萄、石榴、蘋果、芒果、楊桃、柚子、獼猴桃、檸檬、山楂等。

6、養(yǎng)生分寒熱

對(duì)于表現(xiàn)為平素較他人更怕冷、手腳涼、喜熱飲者，不要刻意“春捂秋凍”，而應(yīng)注意隨時(shí)避風(fēng)寒，尤其不適合穿著暴露頸、肩、腰、臍、腳踝的服裝；

要保持心情開朗，心態(tài)積極，加強(qiáng)行動(dòng)力和執(zhí)行力；

運(yùn)動(dòng)適宜選擇慢跑、舞蹈、太極等能夠調(diào)動(dòng)熱量、加速循環(huán)代謝的運(yùn)動(dòng)，但不宜運(yùn)動(dòng)過量或者強(qiáng)度太大；

飲食忌葷腥、冰冷食物及飲料，宜選擇溫陽養(yǎng)陰之品，但不宜溫補(bǔ)太過。慎用熱藥和辛辣食品。

對(duì)于表現(xiàn)為平素較他人更怕熱、易急躁、喜冷飲者，應(yīng)注意養(yǎng)護(hù)陰精、固護(hù)陰液。

首先要戒煙、戒酒、戒辛辣飲食；

其次要改變操心過勞的思維模式和急躁、爭強(qiáng)好勝的性情，放下心事，減少糾結(jié)，開闊心胸，調(diào)試自己，放慢節(jié)奏，避免著急上“火”，火由心生。

7、精神調(diào)攝佳

秋分過后，大自然呈現(xiàn)出一派蕭瑟之景，草木枯萎，花葉凋落，人也與自然相應(yīng)，容易情緒低落，悲憂傷感。

此時(shí)應(yīng)調(diào)整精神狀態(tài)，保持樂觀的情緒，胸懷豁達(dá)，寧神定志，收斂神氣。以此減輕秋季對(duì)人心理上的不良反應(yīng)，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的干擾。

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