今天（7月13日）正式入伏。三伏天是一年中氣溫高且又潮濕、悶熱的日子。2018年三伏天是從公歷2018年7月13日開始，為期40天。

2018年初伏時間：2018年7月13日——2018年7月22日，為初伏，10天

2018年中伏時間：2018年7月23日——2018年8月11日，為中伏，20天

2018年末伏時間：2018年8月12日——2018年8月21日，為末伏，10天

作為一年中濕熱的時節(jié)，在三伏天做好身體養(yǎng)護至關(guān)重要！冬天之所以怕冷、手腳涼，很多都是三伏天不注意導(dǎo)致。

凡事不能只顧當(dāng)下享受。要考慮以后的身體健康。今天我們來說說三伏天，要注意的這些事。

【三伏天“四不要”】

1、這些人不要吃冷飲

三伏天都不讓吃冷飲，簡直太殘忍了！對于大部分人來說適當(dāng)吃一些冷飲并不會對身體造成大的傷害。

但是老年人、嬰幼兒、兒童、孕婦、經(jīng)期女性、哮喘患者有急慢性胃腸道疾病、牙病、心血管疾病的人應(yīng)該少吃或不吃冷飲。大量吃冷飲，可能造成頭痛、嘔吐、腹痛、腹瀉，嚴重的可以誘發(fā)心梗等。

2、喝水不能快

由于氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人喜歡“豪飲”。 快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔(dān)，尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，同時也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。

3、不能沖冷水澡

對于濕噠噠，黏糊糊的身體，沖個涼舒服了。可身體大量出汗，毛細血管處于擴張狀態(tài)，加上大腦內(nèi)的血管功能很豐富，對外界刺激很敏感，此時被冷水一激血管急劇收縮，體內(nèi)熱量遭到外力的抑制，一時散發(fā)不出來，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，造成頭暈、頭痛等現(xiàn)象。

4、頸椎，腰身不要露

從外面一身汗回來或者在運動后，對著空調(diào)使勁吹涼風(fēng)，濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。空調(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來淤積體內(nèi)，容易著涼感冒。在空調(diào)房里穿衣服要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎。

【三伏天“四要”】

1、中午要睡覺

夏季晝長夜短，氣溫高，人體消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱睡不安穩(wěn)，早上醒得早，導(dǎo)致睡眠不足。因此，中午睡上半個小時，可使身體各系統(tǒng)得到休息，對健康大有裨益。

2、頭發(fā)吹干再睡覺

夏天溫度高，很多人認為洗完頭發(fā)不用吹風(fēng)機吹干，直接用毛巾擦干或者對頭空調(diào)吹。這樣容易導(dǎo)致“濕邪”在不知不覺中入侵身體，引起感冒和頭痛。所以夏天也要把頭發(fā)吹干再入睡。

3、要低調(diào)運動

能力消耗大，運動以輕運動為宜，微微出汗為佳?？梢陨⒉健⒂斡?，瑜伽，釣魚，太極拳。時間好在涼爽的早晨或傍晚，運動時要多注意補水。

4、多喝西洋參茶飲

夏天是個干燥的季節(jié)，出汗多，晝長夜短消耗大，人容易虛熱煩倦，消渴，口燥咽干。而西洋參補氣養(yǎng)陰，清熱生津，提神降火，西洋參泡茶飲，是夏天好的保健品。

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