轉(zhuǎn)眼間，五一小長假已經(jīng)到來，因為疫情很多人這個長假沒有外出，而是利用這五天在家休養(yǎng)，緩解疲勞。

如何休養(yǎng)?這可是大有學(xué)問，可別休完一個小長假回來，更加疲勞了。那么五一小長假休養(yǎng)有哪些注意事項，又該遵循哪些細(xì)則呢，下面小編為大家詳細(xì)介紹。

看電視上網(wǎng)時間太久，血壓飆升

五一小長假，宅在家里也許是最健康的休息方式，而大家卻選擇了最不健康的方式：瘋狂上網(wǎng)、看電視。

這種“休息方式”很可能導(dǎo)致人際關(guān)系的冷漠和溝通能力的缺失。”在網(wǎng)上跟陌生的網(wǎng)友聊得熱火朝天，和身邊的人反而無話可說，這可能會逐漸喪失對生活的樂趣。

而久坐看電視，或者躺床上上網(wǎng)之后，可能會產(chǎn)生胸悶、乏力、頭暈……等諸多不適感。長假期間，因高血壓往醫(yī)院就診的患者較往常均有大幅度增加。因此，看電視、上網(wǎng)的時間應(yīng)該有所控制。

可以“補(bǔ)眠”，但不要貪睡

平日每天被鬧鐘吵醒，三天長假可以“補(bǔ)眠”一下，每天睡到自然醒，白天想睡就睡?睡覺就一定是很好的休息方式嗎?答案是否定的。保持良好的作息習(xí)慣，不要刻意延長和縮短睡眠時間，晚上睡覺不宜過晚，早上也不宜貪睡，應(yīng)該早睡早起，睡眠時間一般以8小時為宜。若是睡眠時間過長，反而容易導(dǎo)致疲勞，全身乏力，長期形成的生物鐘也會被打亂，不利于身心健康。早起的人中午可以適當(dāng)午睡，但時間也不宜過長，睡多了就會導(dǎo)致晚上難以入眠。

其實，節(jié)假日期間的睡眠與平日并沒有什么不同，都要遵循良好生活習(xí)慣與科學(xué)作息時間。起床后可以適量活動，去樓下散散步，多呼吸新鮮空氣，保持身心舒暢。平時上班運動少，放假的時候就應(yīng)該多運動，放松心情。

享受美食，莫暴飲暴食

五一小長假，約上好友一起吃大餐實在是不亦樂乎。但是，在大家享受美食的同時也應(yīng)該注意自己的身體健康，因為現(xiàn)代生活中肥胖、三高等狀態(tài)都與飲食有著莫大的關(guān)系。有人說，人生的樂趣就在于“吃喝玩樂”。這也沒錯，不過一個好的身體是做任何事情的前提，所以我們要做一個健康的吃貨。小長假最容易犯的飲食錯誤大概就是油膩不拒，五天的飲食無度，假期一結(jié)束，反而腸胃疾病通通找上門來，每逢佳節(jié)胖三斤，也不是開玩笑的。

五一小長假怎么休?

應(yīng)該學(xué)學(xué)歐美人的休假方式，把頭腦清空，讓身心放松。

歐美人的假期長得多，法國更是世界節(jié)假日冠軍。他們把放假休閑當(dāng)成再平常不過的一種生活習(xí)慣，他們只是和家人在游泳、嬉戲、享受日光，或者和朋友在家里一起喝瓶啤酒、看場球賽。所以，既是休養(yǎng)休養(yǎng)，那就好好放松身心，忘記煩惱吧!

版權(quán)歸煙臺魯蒙防水防腐材料有限公司所有，未經(jīng)容許不得轉(zhuǎn)載，如要轉(zhuǎn)載請注明理由及鏈接

LM防腐防水 LM防腐防水涂料 VRA防腐涂料 煙臺魯蒙 51jiafen.com.cn